备孕中的女性，这些准备你做好了吗？
来源： 日期：2020/3/8 19:47:42 点击次数：点击咨询 | 预约挂号
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准备怀孕的未准爸妈们
都非常关心过来人的备孕成功经验
从准备怀孕到生孩子的每一个过程
备孕期的准备
影响卵子的质量和胎儿的健康
所以宝妈们千万不能大意
备孕中的女性
这些准备你做好了吗？
01 备孕饮食不可忽视
健康生活方式的培养
对于备孕的夫妻俩尤为重要
要重视合理营养，维持膳食平衡
营养丰富当然不是只选贵的
而应该选择对的
注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入
控制体质量（体重）
奶类是优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙的重要来源，对于肥胖的备孕女性，可选择低脂牛奶或奶粉，相当于每天液态奶300g。
02 保持正常体重
正常的体重更利于顺利的怀上宝宝
正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间
太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕
相对而言
太瘦比太胖对月经的影响更大
所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了
瘦成一道闪电固然美好
当体重过轻、脂肪含量减少时
机体会关闭一些功能
其中的主生殖和月经的性腺轴
首当其中被关闭了
03 戒烟戒酒及药物
吸烟和毒品会导致
流产、早产和低出生体重儿
吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量
吸二手烟也会影响受孕几率
酒精对生殖细胞也有不良影响
04 补充叶酸
建议在孕前至少2-3个月
每日补充400-800μg的
合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片
一直延续到妊娠期、产后期
（4-6周和母乳喂养期）
如果已经生育过神经管畸形胎儿
应将叶酸补充剂量增加至4mg/d
自孕前3个月开始至
早孕期3个月
05 少盐少油，控糖限酒
过多的脂肪摄入
是超重和肥胖的重要危险因素
过多的盐摄入
与高血压、胃癌和脑卒中有关
因此建议培养清淡饮食
少吃高盐和油炸食品
每天食盐不超过6g
每天烹调油25~30g
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